Secretele alimentației zilnice a Chloei Madeley
Chloe Madeley, antrenor personal și nutriționist calificat, a împărtășit recent pe Instagram detalii despre alimentația sa zilnică, subliniind importanța flexibilității și a echilibrului în dieta sa sănătoasă. La vârsta de 38 de ani, Chloe a făcut o schimbare în rutina sa alimentară, trecând de la cinci mese pe zi la trei, o adaptare pe care o consideră mai potrivită pentru stilul său de viață actual.
Suplimentele și mesele zilnice
Chloe a început fiecare zi cu o serie de suplimente, inclusiv Symprove, creatină, vitaminele D și C, omega 3 și un complex de vitamine B, pe care le consideră utile pentru susținerea bunăstării fizice și mentale. Totuși, ea a subliniat că beneficiile suplimentelor sunt adesea exagerate în comparație cu o dietă nutritivă și variată.
Dimineața, Chloe își începe ziua cu o cafea pentru energie, un bol de fructe pentru fibre și nutrienți și o bară proteică sănătoasă. După un antrenament la sală, ea optează pentru un smoothie din proteină din zer, pui cu cereale și legume sau o omletă cu ouă și legume. Cina este cea mai relaxată masă a zilei, pe care o împarte cu fiica sa în jurul orei 18:00.
Meniul de seară și flexibilitatea dietetică
Chloe a menționat că, pentru cină, pregătește adesea mâncăruri precum spaghete bolognese sau paste cu pui și broccoli, dar se bucură și de mese în oraș, inclusiv pizza sau preparate tradiționale de pub, cum ar fi pui cu cartofi prăjiți și legume verzi. Ea estimează că acest preparat conține între 600 și 800 de calorii.
Pe parcursul zilei, Chloe consumă între 1400 și 1600 de calorii și 70-90 g de proteină. De asemenea, a menționat că, pentru înălțimea sa de 1,68 m și greutatea de aproximativ 55 kg, un deficit caloric de 1400-1600 de calorii este ideal. Gustarea de dinainte de culcare constă adesea în resturi, iaurt grecesc sau o bară proteică.
Mesaje importante pentru urmăritori
Chloe a împărtășit câteva mesaje esențiale, subliniind că dieta ei are o structură zilnică, dar permite diverse opțiuni. Ea a punctat că flexibilitatea este crucială pentru o dietă sănătoasă. „Dacă nu ai un plan sau o structură, dieta flexibilă nu va funcționa”, a adăugat ea. De asemenea, a reamintit că fiecare persoană are nevoi calorice diferite, iar ceea ce funcționează pentru ea poate să nu fie valabil pentru altele.
Concluzie
Alimentația echilibrată și flexibilă a Chloei Madeley subliniază importanța personalizării dietei în funcție de stilul de viață și nevoile individuale, promovând un mod de viață sănătos fără restricții excesive.
