Relansarea formei fizice a Adinei Halas după operația la sâni
Adina Halas, în vârstă de 44 de ani, își revine după operația la sâni efectuată acum trei luni. Mare împătimită a sportului, vedeta a primit undă verde de la medicul estetician Alin Bortolini pentru a-și relua antrenamentele intense la sală.
Regimul de antrenament
Halas a declarat că a început să se antreneze progresiv, prioritizând antrenamentele cu greutăți. „Mă antrenez de trei ori pe săptămână, dar intenționez să ajung la patru zile de antrenamente de forță pe săptămână”, a spus aceasta. De asemenea, pe lângă antrenamentele de forță, Adina participă la cursuri de dans de două ori pe săptămână și face cycling o dată pe săptămână.
Obiectivele de fitness
Obiectivul Adinei Halas este să își mențină tonusul și să construiască masă musculară, nu să slăbească. „Lucrez pe grupe musculare, cu focus pe forță și recompoziție corporală”, a adăugat ea, subliniind importanța mișcării continue, având ca țintă circa 10.000 de pași pe zi.
Alimentația și sănătatea
În ceea ce privește dieta, Halas pune accent pe proteine. „Mușchiul se construiește din proteină, ține metabolismul activ”, a explicat ea. Adoptă un regim 80/20, în care 80% din alegeri sunt curate și sănătoase, iar 20% reprezintă libertate în alimentație. De asemenea, Adina se asigură că are un somn de calitate, dormind între 7 și 8 ore pe noapte, și face breath work regulat. Suplimentele pe care le ia sunt personalizate în urma analizelor și stabilite cu medicii ei.
Concluzie
Adina Halas demonstrează că, după o intervenție chirurgicală, determinarea și un regim bine structurat de antrenament și alimentație pot conduce la o recuperare eficientă și la menținerea unei forme fizice optime.
